ごきげんよう。
レイキマスターのまいです。
あなたは自分を大切にしていますか？
そもそも自分を大切にするってどういうことなのでしょう？
マッサージに行って身体をケアすることでしょうか？
一人の時間を持つことでしょうか？
それとも、自分の気持ちに正直になること？
実はそれだけでは十分ではないかもしれません。
ここでは、現代社会を生きている私たちにとって必要な７種類のセルフケアを紹介します。
現代社会を生きるのに必要な７種類のセルフケア
以前から私はセルフケアには気を使っているつもりでした。家で食べるものは有機野菜にこだわったり、週１回はマッサージに行ったり、普段からお風呂にゆっくり浸かったり・・・でも、レイキを始めて「身体は大事にしているけれど、自分の心はあまり大切にしていないと気づいたのです。そして、レイキで自分の「体」と「心」を大切にしているうちに、「体」と「心」だけでなく、その他にも現代社会で生きている私たちにとって必要なセルフケアがあることに気づいたのです。
身体のセルフケア
一つ目は身体のセルフケアです。身体が健康でなければ、やりたいこともできませんよね。私たちを車に例えるなら、心が運転手で体が車です。車が調子よく走るにはガソリンの補給や定期的なエンジン等のチェックアップが必要なように、私たちの身体にもメンテナンスが必要です。
毎日、動いてくれるあなたの身体に感謝をし、セルフケアを行うことから始めましょう。
身体のセルフケアはどんなことをすればいいのでしょうか？
いくつか例をあげてみましたので、参考にしてくださいね。
- エクササイズをする
- ヨガをする
- ストレッチをする
- ウォーキングをする
- マッサージに行く
- エステに行く
- 美容院に行く
- 栄養のバランスを考えた食事を摂る
- 飲み過ぎ食べ過ぎに気をつける
- 十分な睡眠をとる
- ダンスを習ってみる
- お風呂にゆっくり浸かる
- お水をたくさん飲む
- 紫外線に気をつける
心と感情のセルフケア
身体が車なら、心は運転手そのものです。不安定な人が運転している車はどうなるでしょうか？事故を起こしやすいかもしれません。安全に目的地までたどり着けるように、あなたの心と感情のセルフケアも大事にしましょう。
心と感情のセルフケアの例を挙げてみました。
- 自分の感情を認め、理解すること
- 自分の感情を受け入れること
- 感情を発散し手放すこと（統合ワークをやってみる）
- ストレスを上手に発散する
- ヒーリングを受ける（レイキヒーリングの体験談を読んでみる）
- 感謝の心を持つ（幸せで健康なお金持ちになりたいなら感謝しようの記事を読む）
- s恨みを持つ相手を許すこと、あなたのために。
ストレスマネージメントにネガティブな感情の対処方法もぜひ参考にしてください。
またストレスや不調が溜まったり、長い間、自分の心の声を無視していると、なかなか自分の心をの声を聴くことができません。まずは心身をゆっくりと休めて癒しましょう。
スピリチュアルなセルフケア
人間は自己実現に向かって絶えず成長する生きものです。私たちの魂は、潜在的な自分の可能性の探求したり、自分の世界観・人生観に基づいて、「あるべき自分」になりたいと願っていますので、その欲求を満たすためにもスピリチュアルなセルフケアも必要となってきます。
- 自分の心を向き合う時間を持つ
- あなたは何者であるか？を探求する
（本当の自分が分からない人必見の記事を読んでみる） - この世に生まれた目的を探求する
（アセンションの方法５つの記事を読んでみる） - 瞑想をする
- レイキをマスターする（レイキって何？）
- 自然との繋がりを大事にする
（自然からのサポートで波動をあげる方法を読む） - 家やスペースを浄化をする（浄化の方法を読んでみる）
スピリチュアルというと怪しい響きがしますが、あなたが「あなた」という一人の人間として生きていくためのものと考えてください。
あなた個人としてのセルフケア
何といっても人生に楽しみは必要です。私たちは楽しむために生まれてきたのですから。
あなたが個人的に夢中になれることやワクワクするようなことを見つけましょう！
- ゴールを作る
- 趣味を見つける
- 自分の個性を追求する
- 一人で過ごす時間を楽しむ
- 美術館に行く
- ファッションを楽しむ
- 家の飾りやテーブルセッティングを楽しむ
- 自分の好きなことを見つける
- 新しいことに挑戦する
- 好きな音楽を聴く
- 絵を描く
- 陶芸に挑戦
- 何かを学んでみる
- ボランティアをする
- ゲームをする
- 本や漫画を読む
それぞれ個人によっても違うので、まだまだ色々なものが出てきそうですね。
周囲の目を気にしないで、あなたが楽しいと思うものを思う存分に楽しみましょう！
つい他人の目を気にしてしまうあなたにはこちらの記事もお勧めです。
実用的なセルフケア
私たちがこの現代社会で生きていくためには、しっかりと地に足をつけ、現時的になることも大切です。
- お金の収支を把握する
- 自炊や洗濯、掃除など家事をする
- 整理整頓をする
- 安全を考える
- 貯金する
- 投資する
- リサイクルする
ソーシャルのセルフケア
インターネットが普及し、ソーシャルメディアが盛んな現代。例えば、アメリカに住んでいる私が日本に住んでいる方達と知り合ったり、今まで出会えなかったような人たちとも繋がることが出来ます。便利な一方で、使い方を間違えてしまうと、とんでも無いことにもなり兼ねません。
- バウンダリーを持つ
- 時には助けを求める
- きちんとコミニュケーションを取る
- ネットだけでなく誰かと一緒に過ごす時間を持つ
- 永遠のSNSサーフィンはしない
- 誰かと比べない（特にSNS）
他人の比べてしまう方、必見！も参考にしましょう。 - ポジティブな関係を築くように心がける
- ネガティブな関係の断捨離
- 新しい出会いを探す
自分軸が無いと心が疲弊してしまいます。疲れたなぁと思ったら、バウンダリーや自分軸の確認を行いましょう。
仕事のセルフケア
最後に仕事でのセルフケアの例を挙げます。
- バウンダリーを持つ
- 良い環境を保つようにする
- パワハラに合っていないか？
- 仕事のために何か学ぶ
- 休憩時間はしっかりと取る
- 残業時間はあまりしないように
まとめ
自分を大切にするって、こうしてリストにしてみたり、頭で考えると思ったより難しそうですよね。でも、どれもあなたにとって大切なことだというのも分かると思います。
またレイキをマスターして自分で心身を癒すことができるようになると、どんどんとあなたが究極の自然体になっていくため、自然に自分を大切にすることができるようになってきます。
今ならレイキ＆引き寄せ4日間動画クラスを無料で受講できるので、この機会にレイキについて知り、自分を大切にすることに努めてくださいね！
レイキを込めて
レイキマスターまい
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